[...] zrób w super serii I takim planem bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a może zrobić tak, że po 4 takich samych treningach, dać jeden całkiem zmieniony i później znów 4 razy taki sam trening ? Nie zmieniaj kolejności, nie rób jakiś zmienionych [...]
[...] wejść bym je wykorzystała na trening siłowy. Nie wiem jednak za bardzo jak. Może mi pomóc w ułożeniu go instruktorka? Może ktoś z forum? Ale nie wiem co tam dokładnie można zrobić... Na pewno nie ma tam sztangi. Myślałam też o treningu domowym (te dwa schematy), który był opisany w tamtym temacie. Wtedy musiałabym sobie dokupić hantle i to chyba [...]
To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49
[...] później dowiedziałam zastanawiali się, czy nie rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam co mam zrobić. Pech chciał, że Turczynka robiła dokładnie 2 rzeczy, które wykorzystywały moje 2 poważne błędy (początkowo myślałam, że oglądała moje walki, ale jak widziałam jej [...]
[...] nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: - Klata [...]
DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]
Wrong wiesz to była taka opcja, która kosztowała mnie mnóstwo nerwów, stąd moje rzyganie, bóle głowy, rozstrzęsienie totalne. po prostu musiałam to zrobić, żeby ratować siebie no przecież. poza tym jak długo można być wiecznie w stanie "stand-by" (a bo może jednak..) ja tak już nie chciałam żyć. bo to mnie autentycznie niszczyło. a [...]
[...] też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń w serii z 68kg poczułem bolesne napięcie w udach [...]
[...] przysługujące strzały teścia na konto antykoncepcji ;-P jak można nie ufać facetom... no wiecie co ja tam dla odmiany nie ufam kobietom .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
asdfor sprawdza wszystko, msj ma racje. oczywicie jezeli bedzie chodzilo o 100zl i na policje przyjdzie jakis szczeniak z gimnazjum to nie beda brali sprawy powaznie. ale normalnie sms czy email jest mocnym dowodem, nawet jesli nie zbiora wystarczajacych dowodow co mialo byc w paczce zeby cie odrazu ***nac to biora cie pod obserwacje.. chyba [...]
[...] zdają sobie sprawę o jakiej odporności mówie - bo to sprawa nie bagatelna. wezmę przykład mojego senseia. nie jestem w stanie kilkoma kopnięciami w nogi czy na korpus zrobić mu cokolwiek, nawet potężne udeżenie nie zablokowane na klate czy na brzuch to zero reakcji z jego strony. dopiero przy dłuższej walce sa one odczuwane.gdyby takie [...]
[...] -8kg +50brzuszków *ostatnia seria to już nawet nie było opuszczanie tylko kontrolowane spadanie z drążka **ręce mi się tak napompowały, że nie byłam w stanie francuskiego zrobić siedząc, ale co zauważyłam - BARDZO szybko ta pompa zeszła jeszcze przed końcem treningu, żyły na rękach się pochowały, pierwszy raz coś takiego zaobserwowałm, [...]
Nie mam pojęcia, ja normalnie mogę się zalogować. Może warto zrobić jakieś badania na alergie pokarmowe ? Myślałem o tym, ale trochę zbili mnie z tropu, bo powiedzieli, że i to tak muszę dochodzić samemu. Eliminować po kolei to, co nie właściwie wpływa na mój organizm. A jakie badanie być polecał ? Są do kupienia w aptece, czy to jest szereg badań [...]
[...] po wynikach... Nic wiele się nie dowiedziałem, czy mogę coś jeść z produktów na które jestem uczulony, w jakich ilościach itp.. Kreatyny nie przerwałem, dziś nie dam rady zrobić nóg, szkoda się męczyć i osłabiać organizm. Coś czuje, że zanim dojdę ładu ze wszystkim to będą wakacje... No ale cóż, nie ma co się załamywać, muszę znaleźć [...]
[...] bardzo ciągnę rękami jeszcze), siady przednie też widać w wypiskach, a rozciąganie przyznaję bez bicia trochę olewałem. Jeżeli robiłem to na rurce, niedawno raz próbowałem zrobić gryfem ale skończyło się na bólu nadgarstka. DIETA: Jest. No ostatnio trochę mniej jem (tzn. zgodnie z dietą, ale raz zdarzyło mi się nie wypić ok 50g płatków, dziś [...]
Kurcze przyznaje ze ciezko mi sie dobiera ciezar. Moglbys podac mi jakies wskazowki odnosnie tego co napisales by przy pierwszej i drugiej serii byl jeszzce zapas?? I jeszzce oddzielne pytanie co do klatki. Otóż po 1 chodzi o to ze zwyczajnie nie moge robic wyciskania sztangi(a bardzo bym chcial). I nie chodzi tu o to ze klatka nie daje rady... [...]
witam, moj problem dotyczy bialka, gdyz w dwoch posilkach nie mam go teraz i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch [...]
Wolalbys Chapleltown - dobre. Naprawde dobre. Chapeltown ma wysokie crime rate, ale generalnie mają dużo fajnych festynów gdzie możesz się zesrać pod siebie %-) i nikt nie zwróci uwagi buchachacha te ich grile wystawione na ulice, muzyka taneczna itd, kiedyś zabiore tam synka wiesz ja jak siedze w uk to wole dać 600 funtów za 2 bed i mieszkac w [...]
Dodam tylko choc zbednie bo cytat mowi sam za siebie, ze jak trenujesz w te most bad ass MMA gym in town i widza Cie tam z kolegami to sorry ale zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak [...]
Dodam tylko choc zbednie bo cytat mowi sam za siebie, ze jak trenujesz w te most bad ass MMA gym in town i widza Cie tam z kolegami to sorry ale zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak [...]
Pomoc w zmianie planu...P&P
